החומרים 250 גרם גרגרי חומוס יבשים 250 גרם שעועית לבנה יבשה 2 כפות שמן קנולה 3 בצלים גדולים חתוכים גס 6 תפוחי-אדמה קטנים קלופים וחתוכים 3/4 כוס אורז לא מבושל 3/4 כוס חיטה לא מבושלת תבלינים לפי הטעם: פפריקה מתוקה, כורכום, כמון, מלח ופלפל שחור 2 שקיות "קוקי" קטנות ההכנה משרים את החומוס ואת השעועית במים למשך לילה, ומסננים. מחממים את השמן בסיר גדול, מוסיפים את הבצל, ומאדים עד שיתרכך. מוסיפים לסיר את תפוחי-האדמה, את גרגרי החומוס ואת השעועית. מכניסים את האורז לשקית "קוקי" אחת ואת החיטה לשקית השנייה, מנקבים במזלג ומוסיפים לסיר. מכסים במים, מתבלים, מכסים במכסה ומבשלים כחצי שעה על אש גבוהה. מנמיכים את האש למינימום ומבשלים במשך לילה שלם. רצוי לכסות את הסיר במגבת. המתכון פורסם לראשונה ב"זכויות בעלי-חיים השבוע". להרשמה חינם לשבועון האינטרנט - לחצו כאן. כל המתכונים באתר מבוססים על רכיבים מן הצומח בלבד. לנוחיות המתעניינים, מקוטלגים המתכונים הן לפי סוגיהם (סלטים, קינוחים, מאפים, וכו'), והן לפי מאכלי עדות ועמים. נשמח לקבל ולפרסם מתכונים נוספים!